怎么备孕生男孩的成功率高，新晋宝妈走心分享！

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孕育新生命这件事儿仿佛是个谜，有的人避着孕都能意外怀上，有的人辗转多年但就是没动静。其实，怀孕没有那么玄乎，时机找准了、身体养好了、条件合适了，孩子自然就来了。这三个点，统称为“备孕”。

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应该如何科学备孕?

孕前检查要做好

孕前检查很重要,大家千万别以为这只是一个简单的流程,由于不是在最佳生育年龄,所以孕前检查对大龄女性尤为重要.这几项检查是非做不可的：

1.血常规检查

及早发现贫血等血液系统疾病。如果贫血,不仅会影响受孕,即便怀上了,在分娩后容易出现产后出血、产褥感染等并发症,对胎儿也有影响,如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

2.尿常规检查

有助于肾脏疾患早期的诊断.如果将来怀上宝宝,10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重.所以万一肾脏存在问题,后果会非常严重。

3.染色体检测

可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。

4.神经管畸形筛查

我们备孕不仅是为了生宝宝,还要为了生个优质的宝宝.所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的,服用叶酸可以降低风险。 如果检查出了哪些项目有风险或存在问题,各位备孕的姐妹们就要多多注意了,积极与医生沟通寻求诊治的方法,一定要治好之后再继续备孕。

适当运动

适当的运动可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。 当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

远离有害物质

各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康,同时也会影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的孕妈咪应注意检查体内有害物质是否超过正常标准,如有超标,应离开此类工作一段时问,等身体各项指标值正常后再受孕。 香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长。还有虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但是为了以防万一还是要减少饮用含有咖啡因的饮料。

饮食注意

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。孕前可通过中医药、药膳饮食调理身体，尤其是调理卵巢功能、补气血，更利受孕。

保持规律的作息

作息规律就是该吃吃,该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息。

情绪稳定

在国外有媒体报道，由快乐、抑郁以及其他心理状态引发的激素和化学物质的分泌能够影响精子和卵子，从而在怀孕期间造成孩子长久的改变。所以高龄妈妈在备孕期间要保持良好的心态，不要对备孕感到过于焦虑。

如何判断排卵期?

招数一：月经推算法。

下次月经来潮的日期往前推14天，就是排卵期的时间。但该方法只适用于月经周期规律者，月经失调者慎用。

招数二：体温监测法。

早上起来后，在6-8点之间，女性朋友可将体温计含于舌下5分钟，并将当日的体温值记录下来，建议记录五天。在这一过程中，若发现体温出现先低后高的情况(取最低的体温值开始算)，那段时期则为排卵期。

招数三：分泌物识别法。

排卵期的阴道分泌物往往呈透明丝状，拉丝度极好，因此如果分泌物是这种状态的女性朋友则可判断自己已处于排卵期。

备孕日常饮食

想要孕育一个健康的小宝宝，父母双方都需要备孕，备孕期间需要有健康的饮食习惯，备孕男性在保证营养均衡的同时，还要注意补充提升精子质量的相关物质，下面带大家简单了解男性备孕期的饮食须知。

01 蛋白质摄入需充足

精子的生成过程需要大量的蛋白质，同时蛋白质也是人体的基础营养物质，与各项生命活动息息相关，缺乏蛋白质对人体生命功能的影响是巨大的，以下富含蛋白质的食物：禽肉、蛋类、牛肉、猪肉中的瘦肉、鱼肉，牛奶、豆制品等是非常好的选择。

02 补充锌硒为关键

在众多微量元素中，锌硒的补充对备孕男性尤为重要，多年的研究结果表明男性性功能、性激素的分泌、生殖系统的发育都与锌硒具有直接或间接关系。其中锌与精子密度、活力、总数等显著相关，硒与精子生成、结构稳定等显著相关，同时硒还参与睾酮的合成。因此备孕男性补充锌硒元素是有科学依据的，除直接口服锌硒片药物外，以下食物也可补充锌硒：海带、河虾、扇贝、生蚝等。

03 保证维生素中叶酸、维E的供应

叶酸：叶酸参与体内DNA、RNA及蛋白质等物质的合成，保证精子的顺利生成。若男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，降低受孕机会。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果，动物的肝脏、肾脏等。注意叶酸怕热，高温烹调后损失严重。

维生素E：体内活性氧过高会引起生殖细胞及精子结构与功能改变，破坏精子DNA的完整性，影响精液质量，甚至干扰受精过程，进而造成不育，维E作为典型的抗氧化剂，能够有效的保证精子的结构和功能，维E也因此被称为生育酚。富含维E的食物如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等可有效降低畸形精子数量。

04 番茄红素需补充

番茄红素在人体的血液、肝脏、乳腺、睾丸、肾上腺等组织、器官中含量较高，具有提高精子产量和存活率、促进睾丸发育等功能。增加番茄红素的摄入量可以降低得前列腺癌的风险，番茄红素在西红柿中主要存在于果皮的外表皮，另外胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等食物中番茄红素含量也较高。

05 脂肪得适量

体内脂肪含量过高的确会导致很多疾病的产生，但是脂肪作为人体六大营养元素之一，除了众所周知的供能及维持体温恒定外，脂肪在生殖系统中具有重要作用，是间接合成性激素的原料，还能提供脂肪酸用于合成精子。因此食用肥瘦相间的猪肉是一个不错的选择。

温馨提示：

学会科学备孕的未准妈妈，“孕”气都不会太差。

备孕应该轻松幸福的事情，注意做好孕前检查，均衡饮食及时补充叶酸，改掉不良的生活习惯，还可以通过电子排卵测试笔等方法找准自己的排卵期，把握同房时机，提高受孕几率。

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