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秋季是备孕的黄金期,饮食调理是至关重要的,推荐几个菜谱

发布日期:2023-10-27 09:20   阅读次数:287   分享次数:52   来源:林卡尔专卖店

都说秋季是备孕的黄金期,秋季是丰收季节,丰富的瓜果营养对于女性的营养摄入有很大的帮助。此外,在生产期的时候可以避开酷暑,可以得到更好的恢复。备孕期间,饮食上的调理是至关重要的,下面推荐几个适合备孕的菜谱:

一、姜糖雪耳汤

材料:雪耳30克,姜片适量,红糖适量,清水适量。

做法:将雪耳用清水泡发,洗净后备用;姜切成片备用;将清水烧开,加入姜片和雪耳,煮至雪耳软烂后加入红糖,调味后即可食用。

功效:姜糖雪耳汤有助于女性补充水分和养分,并可改善血液循环,提高身体免疫力。同时,姜片中还含有一定的姜辣素和含酚化合物,能够促进女性的荷尔蒙分泌,增加卵子的质量和数量。

二、鸡肉芦笋汤

材料:鸡肉适量,芦笋适量,盐适量,清水适量。

做法:鸡肉切成小块备用,芦笋削皮后切成小段;将清水烧开,加入鸡肉和芦笋,煮至熟烂后加入盐调味即可。

功效:鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品,含有丰富的氨基酸和微量元素,对女性的营养补充和卵巢功能修复具有很好的作用;芦笋是一种高纤维、低热量的食品,可以帮助女性调节体内的血糖水平,维持身体的健康状态。

三、温补鹌鹑汤

用料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

做法:鹌鹑洗干净备用,将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

四、杞子二肚汤

用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

功效:补充雌激素,鱼肚中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白,能够促进女性的荷尔蒙分泌,增加排卵率,从而提高受孕的成功率。

饮食调理就是为了营养均衡,如果是上班族比较忙于工作,也可以选择一些营养补充剂,例如天然碱性钙,叶酸这些,是比较重要的,这些可以有效地预防胎儿的畸形。

备孕是一个需要坚持和耐心的过程,只要用心都会有好的结果,希望各位能够早日如愿,拥有一个白白胖胖的宝宝!

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