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男性备孕要做什么,3-6个月开始备孕

发布日期:2024-01-25 09:21   阅读次数:1182   分享次数:82   来源:林卡尔专卖店

男性备孕要考虑锻炼以及体检的方式,身体的体质提高了之后,蝌蚪的活力会增强,质量也会变好,同时对以后胎儿的生长发育也是有意义的,因此男性一点要提起3-6个月开始备孕。

男性备孕要做什么?

1、管理体重

男性若有体重超重、肥胖的问题,建议先进行体重管理,把体质指数BMI值维持在18.5-23.9,BMI=体重(kg)÷身高(m)2,若同时有中心性肥胖,建议把腰围控制在90厘米以内。

2、改善血脂指标

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响蝌蚪质量,若体检发现血脂异常,建议靠饮食、运动和生活方式的调节,改善血脂指标。

3、戒烟戒酒

备孕男性要戒烟戒酒,至少要三个月到半年左右。当然时间是越长越好,保持正常的生活作息,均衡的饮食。备孕期间注意夫妻双方都应该采取健康的生活方式,戒烟戒酒是有利于怀孕的。除了要避免烟草和酒精对胚胎的危害,还需要提前远离化工厂、刚装修好的新房、辐射等。

4、规律生活

备孕男性长期熬夜会影响蝌蚪的质量,从而导致受精能力下降,或者是引起怀孕后由于胚胎质量不佳。因此男性熬夜对备孕有这些不良影响,因此男性在备孕期间都不能熬夜劳累,需要规律进行作息。而且需要健康饮食,保证充足的睡眠,这样蝌蚪质量才能够最佳,从而使怀孕后宝宝胚胎质量最佳,能正常生长发育。

男性在备孕之前六个月就建议锻炼,每周锻炼2到3次,身体的体质提高了之后,蝌蚪的活力会增强,质量也会变好,同时,对以后胎儿的生长发育也是有意义的,而男性在备孕之前也应该做一个全面的身体检查。

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