男士备孕期间要吃什么呢？

备孕期间，男士不仅需要戒烟、戒酒、少熬夜以外，还需要补充各种营养。那么男士备孕期间要吃什么呢？

1、双耳牡蛎汤

食材：木耳、牡蛎、银耳、料酒、葱姜、盐、鸡精、味精、醋、胡椒粉、高汤

步骤：1、将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟，下入焯好的牡蛎，加入盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀即可。

推荐理由：牡蛎体内含有大量制造J子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造J子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是如果锌不足，J子数量就会减少，X功能也会随之下降。

2、西红柿炖牛腩

食材：牛腩、西红柿、姜、料酒、香料、油、葱、姜、牛肉汤、生抽、糖、盐、香菜

步骤：1、将牛腩切小块，放入锅中加入清水，大火煮开后撇去浮沫，再煮1分钟，捞出洗干净控干水分。高压锅中放入清水和牛肉，加入姜片和香料包，中火加热至上气，改小火清炖20分钟，炖好后将肉块捞出，牛肉汤备用。

2、将西红柿洗放入沸水中烫掉外皮，切小丁，香菜切段。

3、炒锅放入油加热后，下葱姜末炒香，放入西红柿丁煸炒至软。

4、放入清炖好的牛肉，然后加入大约300ml牛肉汤，搅拌均匀再中火炖25分钟左右。

5、等汤汁收浓，加入生抽、糖和盐调味，搅拌均匀再小火炖5分钟后关火，撒上香菜即可。

推荐理由：西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，可以使肌体抗氧化能力增强，男士经常吃西红柿还能改善J子浓度和活力。牛肉富含优质蛋白质，可以提高J子质量，还可以提高生殖能力，因为牛肉当中含有丰富的锌元素，而锌对于促进生殖细胞的生成，以及促进生殖功能的提高有重要的促进作用，男性适当多吃牛肉对于生殖功能的提高有非常明显的好处。

对于有生理烦恼的男性朋友，个人比较推荐舒爱耐人参牡蛎片，其主要成分为牡蛎、人参、杜仲雄花、枸杞子等，可以很好地温肾补阳。而且成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。坚持服用一段时间，精神上会有明显的改善，J子质量以及活跃度问题也会有显著提高，还能帮助备孕，一举多得。

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