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男士备孕饮食要注意均衡营养

发布日期:2023-12-12 09:21   阅读次数:984   分享次数:88   来源:林卡尔专卖店

想要备孕一个健康的小宝宝,是需要共同调理的。尤其是男性的精z质量的优劣会直接影响到宝宝的发育问题。因此男士在备孕的时候,要在饮食方面要注意均衡营养,培育优异的精z!下面是为男性整理的一些食谱,有需要可以收藏哦!

一、鳗鱼山药饭

食材:鳗鱼、山药、大蒜、冰糖、老抽、醋

步骤:1、将山药去皮,洗净上锅蒸熟后捣成山药泥,洗净鳗鱼身上的粘液。

2、将鳗鱼先切成小段,再除去内脏,将所有的鳗鱼段都处理好。

3、往锅放入油,放入鳗鱼段开始煎,煎至一面煎黄后,再煎另一面,煎好的鱼盛出来待用。

4、利用煎鱼剩下的油煎大蒜,加入刚才煎好的鱼,下入足量的水,加适量冰糖,老抽以及醋,大火烧开后再转小火炖30分钟,炖至汤汁浓稠状后加入山药滚开即可盛出饭上面。

功效:可强腰肾,壮筋骨,增加精z成活率。鳗鱼的营养很丰富,含蛋白质,脂肪,多种维生素,碳水化合物和钙,铁,磷;山药富含皂甙,果糖,菊糖,生物碱和植物甾醇等;山药性平味甘,健脾补肺,固肾益精。

二、腰果炒虾仁

食材:虾仁、腰果仁、油、料酒、醋、盐、味精、鸡蛋、水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、汤

步骤:1、把虾剥去外壳,用刀将背部划开一道缝,将里面的虾线取出,再用清水冲洗干净待用。

2、蛋清用蛋抽沿同一方向快速搅打至发起,再放入虾仁、水淀粉搅拌均匀,腌制10分钟。

3、中火烧热锅中的油,待烧至四成热时将腰果放入,用小火慢慢炸制成金黄色,再捞出沥干油分,放在吸油纸上晾凉。

4、将锅中的油烧至五成热,随后放入虾仁,过油滑至熟透,再捞出沥干油分。

5、锅中留底油,烧热后将大葱花、蒜茸和姜末放入爆香,接着放入虾仁和豌豆,再调入料酒和盐拌炒至匀。最后将腰果放入,淋入香油即可。

功效:腰果中内含丰富的、维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质,腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补,经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加,还能滋补肝肾、增强体力、改善腰膝酸软、遗精。

男性出来注意饮食以外,还要远离不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等等,这样才会有利精z生成哦!

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